马上就要临近高考了，南京家教辅导经常会收到家长的信息，说自己的孩子因为高考的临近而变得比较的焦虑，开始失眠，情绪也比较低落，本来性格很好的孩子现在遇到了一些事情就会非常的暴躁，在学习成绩方面也是有所下滑，这马上就要高考了，要怎么办呢？

      孩子如果出现了上面的这种情况的话，就是“高考考前焦虑症”，是很多的孩子在接近高考的时候会出现的一些症状，对此小编给出了以下的这些建议，希望对各位家长和学生有所帮助。

一、适当放松

       无疑高考对于我们来说是很重要的，正是因为其重要性，导致了学生的压力很大，觉得自己一旦考不好，自己的未来就完了，家长、亲戚都会责备自己等等，这些问题的思考对于高考来说是有害无利的，在考前的最后的两个月，要学会适当放松。如果在长时间的进行了学习之后，需要适当的放松身心，听听音乐、散散步，让大脑放松一会。

二、制定目标

       每个人都需要有自己的目标，这样才能够提供更好前进的动力，在学习中，父母可与孩子一起，要进行计划、目标的设定，这个目标的设定要合理，不能够太超过孩子的能力，如果目标定的太高的话，对于缓解压力是没有任何帮助的，慢慢就会失去自信，对于考前焦虑症也没有缓解的作用。

三、自我暗示

       其实身体是很可以接受我们的自我暗示的，因此我们可以进行积极的心理自我暗示，能够对考前焦虑有比较好的缓解作用，南京家教辅导分享下面的几种暗示方法：

1、语言暗示

     这个是最经常使用到的方法，我们在平时可以给自己一些富有正能量的语句暗示，比如说“我一定会成功!”这种类型的语句。

2、食物暗示

      很多人在不开心的时候都会选择美食来缓解，对于有考前焦虑症的孩子来说也同样适合，在饮食方面需要准备一些孩子喜欢的食物，同时还要注意饮食最好是以清淡、营养为主。

3、动作暗示

      另外如果是觉得自己已经出现了一些焦虑症状的时候，我们可以做一些动作，比如说是抖抖手，做下深呼吸等等，也能够起到一定的缓解作用。

4、音乐暗示

在音乐方面可以听一些自己喜欢的音乐，风格方面可以选择节奏舒缓的轻音乐等等，这样可以让我们的心情很好的放松下来。

5、情景暗示

       我们在出现了考前焦虑的时候，我们可以想象一些可以让自己开心美好的事情，或者是之前获得的一些成功情景，这样可以让自己的信心更强。

       最后，南京家教辅导提醒大家，在高考这种重大的考试面前，有焦虑的心态是完全正常的，其实如果是有适度焦虑的话，对我们会有一定的帮助，可以让我们把压力变成动力，在学习和复习的时候更加的专心。